Kajian menunjukkan bahawa fruktosa tidak merangsang rasa kenyang dengan cara yang sama seperti glukosa yang anda air coklat kurus perolehi dengan mengambil dan mencerna makanan berkanji lengkap seperti nasi. Makan makanan berkhasiat dengan kerap: Cuba makan dengan kerap dan jangan melangkau waktu makan. Elakkan rasa lapar yang berlebihan yang bole